En vacance et hors département.....

Bonjour à tous pour la séance de mercredi nous irons sur le circuit de tournefeuille panegan au programme
2 fois 5 montées découpe comme cela
1er montée en force 80 %max
2eme montées fractionné 30 secondes à fond 30 recup 2 fois dans la montee
3ème montées en vélocité 85%max
4 montée en danseuse toute la montée
5eme recup complet au niveau du plus faible devant
Voilà voilou à mercredi

Calou, désolé contre temps à la prochaine.
🙏

Salut, je vous rejoins directement à Panegan

Attention : A cause du vent, le circuit a été changé, cap à l'Ouest
openr : 18310061 95 km et 830 d+

Bonjour à tous,
une question : Gaby et Joanna sont inscrits dans le groupe Comp et respectivement dans le G1 pour Gaby et dans le G2 pour Joanna.
Choisissez votre camp 😉

Bonjour à tous pour mercredi l'entraînement se déroulera en 2 parties
1er partie nous irons sur le circuit de plaisance autour du stade de foot ou nous monterons 6 fois la bosse 3dun côté 3 de l'autre
1er côté dynamique
2eme côté en fractionné en coupant au milieu avec un tour de recup au bout de 3 montées ensuite direction le circuit autour du lycée de tournefeuille pour 3 tour en monobraquet 50/17 voilà voilou à mercredi

Je vous rejoins au stade de plaisance

Pareil pour moi. Rdv sur le circuit en plein effort