Bonjour à tous pour la séance de mercredi nous irons sur le circuit de tournefeuille panegan au programme
2 fois 5 montées découpe comme cela
1er montée en force 80 %max
2eme montées fractionné 30 secondes à fond 30 recup 2 fois dans la montee
3ème montées en vélocité 85%max
4 montée en danseuse toute la montée
5eme recup complet au niveau du plus faible devant
Voilà voilou à mercredi
Parfait coach à mercredi
Quel fayot ce Manu.....
Calou, désolé contre temps à la prochaine.
🙏
Salut, je vous rejoins directement à Panegan
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| Licencié | 7 | 7 |
| Manager | 2 | 0 |
| Adhérent | 1 | 0 |
| Commission | 0 | 0 |
| Externes | 0 | |
| Total | In 10 | Out 7 |
| Précédent / Suivant | In | Out | |
|---|---|---|---|
| Reunions/Stage | Sam 10.2. 20:00 | 8 | 12 |
| Sorties | Dim 11.2. 08:00 | 13 | 6 |
| Entr. | Mer 14.2. 17:45 | 10 | 7 |
| Entr. | Sam 17.2. 10:00 | 5 | 8 |
| Sorties | Dim 18.2. 08:00 | 8 | 4 |
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