Départ 8h30
Openrunner 17999621

Echauffement du km 0 au km 9, puis

S1 / Au relais niveau groupe du km 9 au km 43 ( Attention !! majoritairement vent contraire ou latéral, donc en relais courts sur deux files)

RECUP allure très facile du km 43 au km 53 sur une première partie légèrement descendante suivie d’une légèrement montante ou il faudra veiller à calmer les ardeurs

S2 / km 53 au km 75, vent latéral puis favorable, ce sera la partie la plus rythmée et rapide au niveau de chaque groupe avec relais double file vent latéral (si vous êtes peu nombreux, testez l’éventail en double file) puis relais de 20’’ sur une file du km 64 au km 75

S3 / km 75 au km 95, Une série qui n’en sera pas vraiment une puisque nous entrons dans la partie difficile avec l’enchainement de 4 côtes que je préconise de monter groupés avec pour ceux qui le souhaitent une accélération sur les 500 derniers mètres, de façon à garder des forces pour les 15 derniers km

S 4 / km 95 au km 110 partie finale vent de face que je conseille de réaliser sur un tempo modéré de façon à ne pas terminer « cramé » cette difficile sortie qui de plus risque de se dérouler dans de mauvaises conditions météo.

Bien entendu c’est aux « leaders » de chaque groupe de déterminer le tempo sur chaque exercice ainsi que sur le final.