Je dois être rentré pour le déjeuner (y'a des invités).....

Hello, est-ce que tu avais prévu des exos sur cette sortie ?

Pour info, voici les exos de la team cyclo que vous pouvez adapter à votre niveau, avec les parties de plat plus incisives !
Le parcours comprend 5 bosses, les deux premières se suivent au km23, la 3ème fait 6/7km au km41, les deux dernières aux km75 et km91.
Même thématique que l'an passé : Travail individuel en côte avec augmentation progressive de l'intensité. Dans les bosses, partez sur un tempo modéré, chacun à son rythme, Seuil / Seuil moins, (85 à 88 %), augmentez progressivement et finissez très fort (PMA si possible) sur les 200/300 derniers mètres. Pour le reste, travail des relais sur deux files ou une file selon le vent et le terrain,
- Départ assez facile, peut-être dans les roues du Gcomp jusqu'au km22
- On enchainera les deux cotes entre le km 22 (pied de la première côte) et le km 34 (bas de la descente de la seconde côte) sans attendre aux sommets, regroupement au km34.
- RECUP entre km 34 et 41
- Longue bosse du km41 en allure libre avec la consigne du début, regroupement au sommet
- Relais sur deux files sur la portion plate km60 (bas descente) à km75 (bas bosse n°4)
- On enchaine également les bosses 4 et 5, regroupement au km92 (haut dernière bosse)
- RECUP entre km92 et km97
- Final au relais avec de la vitesse (mais allure groupe, personne dans le dur) jusque St-Sulpice en relâchant les 2 derniers km.

As-tu les traces des parcours Calou ?

J'ai trouvé celui de 100
Parcours Openrunner #23294926, 100km / D+ 1070m

Oui pardon lien openrunner 23294926 100km/1030d+
Long parcour 112km 23295253 1170d+